【心と体をリラックス】浄化・精神安定効果があるヒーリングミュージック

こんにちは。管理人の凛です。

子育てや家事、仕事や人間関係で心や身体が疲れ切ってしまった時、嫌な出来事が続きひどく落ち込んでしまい立ち上がる気力さえも湧き上がってこない時・・。

高度に発達した現代社会の弊害として、現代人は何事にも効率が求められるようになり時として昔とは比べ物にならないほど精神的・身体的ストレスを外から受ける環境で生きています。

そんなストレスを知らずに受け続けていると、人はやがて心を病んでしまう結果に・・。

最近なんだか元気が出ない、疲れてしまって何もする気が起きない・・。そんな方には是非、仕事中や休憩中などにただ聞き流すだけで日常で受けるストレスを解消出来るヒーリングミュージックを生活に取り入れて見る事をオススメします。

実はおまじないの基礎でもある魔術学にも、音（呪文を唱える際の韻（リズム）や音域）は重要なファクターの一つにもなっているんですよ。

今回はそんな音を用いた心と身体を癒すヒーリングミュージックについての知識の共有、そして実際に私が聞いて効果を実感した無料で聴ける浄化や精神安定効果のある曲をご紹介致します。

ヒーリングミュージックとは

ヒーリング(healing)を辞書で引くと修復や治癒、回復と記載されています。ヒーリングミュージックとはその名の通り、音楽を用いて疲れた心や身体を癒す（ヒーリング）手法として、最近では科学的にも高い効果があると実証されているとても注目されている現代人にはなくてはならない音楽療法の一つとなっています。

音楽は脳が受け止め体のリズムを整える。

多くの人は緊張している時に聴く音楽はこのアーティストの曲、どうしてもテンションを上げたい！という時に聴く曲はこのアルバム、そして気持ちをリラックスさせたい時に聴く曲はいつもコレ！など、その時の気分や目的によって聴く音楽を変えらえる人も多いかと思います。人間の身体には、心拍数、代謝量、体温、呼吸など、本来どれも違ったリズムを持っており、それを脳が司令塔となり一定のリズムを作っていると作られていると言われています。

悲しい時にバラードを聴くと一層悲しみがこみ上げてきたり、朝気分が冴えない時にアップテンポの曲を聴くと頭が冴えてくるのも、音楽のリズムを受信した脳が反応し、その波長に合わせて体のリズムが整えられているからだと考えられます。

音楽によってはα（アルファ）波の割合が高くなる！？

「α（アルファ）波」という言葉を聞いた事がある方も数多くいらっしゃるかと思います。

「α波」とは、人間の脳が発する脳波の波形を示す名称の1つです。

脳波からα（アルファ）波が多く出る事によって、脈拍数は遅くなり、呼吸数も段々と減って行き、自然とリラックス（脱力）した状態となります。

もっとも分かりやすい例は、休息している時など。人は休息している時α波の占める割合が非常に高くなります。

また、α波が多く出ると、直感が冴え、今まで思いつかなかった閃きを得たり、様々な問題に対する解決能力や仕事への集中力が高まるとも言われております。

そして、音楽を聴く時にもα波の割合が高くなる場合があります。

メロディーだけでなおかつ、静かでゆったりとしたテンポの音楽を聴くことによって、脳波がα波に変わって、α波の占める割合が高くなる事が判明しています。

音楽を聴くと体内のコルチゾールレベルが低下

『コルチゾール』とは、ストレスホルモンの１種で、人間が外部からストレスを感じた時に分泌される物質です。

『コルチゾール』が分泌されると筋肉への血流を増やしたり、また血圧を上げる働きもあります。

誤解しないで欲しいのですが決して悪いホルモンというわけではありません。ただ、過度なストレスを常に受けるような環境下で生活すると、コルチゾールレベルが常に高くなってしまい、心や体に悪い影響を及ぼす場合もあります。

そして、音楽には、このコルチゾールというストレスホルモンの分泌を抑える働きがあり、音楽を聴く事によって結果的に気持ちが落ち着きリラックスするという効果が得られるのです。

実際に医療現場では、音楽とストレスホルモンに関わる実験が行われており、手術を控えた患者さんへ手術前に好きな音楽を聴かせた場合は、聴かない場合に比べて、圧倒的にストレスホルモンの数値が低く、分泌が抑制されたという報告も数多く発表されているようです。

人間の脳内エネルギーの約90％は音から生産されている

フランスの医師アルフレッド・トマティス（音響心理学者で言語学者でもある）の研究結果で、耳に聞こえない音（音域）も、人間にとってきわめて重要な影響を及ぼしている事が分かって来ました。

脳のエネルギーの元になる音は高周波音だとトマティスは言います。その脳によい高周波音を沢山含んだ音楽を脳が聴くと、人間の精神活動を活発にし、時に疲弊した心と身体を癒し、脳に新たな活力を与えてくれるようです。

確かに、元気がない時や落ち込んだ時にお気に入りの曲を聴くと自然と少し気持ちが楽になったり、立ち上がる気力さえも無かったのにまたやる気が湧いて来たりする事がありますよね。

私が実際に聞いてみて効果を感じたヒーリングミュージック３選

私自身も日常生活で精神的に少し疲れを感じた時や、気落ちした時、深い眠りに着きたい時などは手持ちのヒーリングミュージックCDや、YouTubeなどを活用し良く音楽を聴く習慣があります。

視聴回数が多い有名チャンネルは他のブログでも紹介されておりますので、今回敢えて私は最近はYouTubeで見つけたヒーリングミュージックチャンネルをご紹介します。

『脳科学ヒーリングミュージック【TASS】』さんという脳科学者さん達による音楽チャンネルで、脳科学に基づいた音楽制作をされているようです。

まだ最近出来たばかりのチャンネルのようですが、どの曲も実際私も聴いて見て本当にリラックス出来たので今回その中からオススメを3つほどご紹介させて頂きます。

様々な浄化効果が期待出来るヒーリングミュージック

 

 

精神安定効果のあるサブリミナルヒーリングミュージック

 

 

短時間でも熟睡出来るヒーリングミュージック

 

まとめ

今回は私が実際に聴いてリラックス出来た、効果を実感したヒーリングミュージックをご紹介させて頂きました。
私がこれまでに紹介させて頂いたヒーリングのおまじないと合わせて使う事で相乗効果が期待出来ます。
熾烈な競争社会で様々な他者と否応無しに関わりを持たなければいけない私達現代人は、何かとストレスが溜まり易い環境で生きています。
昔に比べて『鬱病』などの精神的疾患の発症率が高くなってきたものその影響の一つと言えるでしょう。
だからこそ私達は自分の心と体を自分で守らなければ行けません。
仕事や家事の合間、移動中や寝る前など自分の生活にヒーリングミュージックをうまく日常生活に取り入れ、ストレス解消に役立ててみては如何でしょう。