【失恋】うつ病・無気力・激やせ・喪失感などから立ち直る方法23選!
2022年3月21日
こんにちは、管理人の凛です。
今回も皆さんから寄せられた体験談を元にしたテクニックや知識をまとめ、記事にしましたのでシェアさせて頂きます。
片思いをしている男性に告白して振られたり、大好きだった彼氏から別れ話を切り出されて別れる事になってしまったらショックで落ち込んでしまう女性が殆どだと思います。
そして、ショックが大きければ大きいほど失恋うつになってしまう人もいるでしょう。
失恋うつにはならなかったとしても、無気力になってしまったり、食事が喉を通らなくて激やせしてしまったり、喪失感を感じて涙が止まらない日々を送る人も多いはずです。
ただし、そんな状況が長く続いてしまうと次の恋を見つける事も出来なくなってしまいますし、いつまでも過去の恋愛に囚われてしまって前に進む事が出来なくなってしまい、自分自身の幸せが遠のいてしまいます。
出来る事なら失恋のショックからは少しでも早く立ち直りたいと思う人が殆どですよね。
そこで今回は、うつ病・無気力・激やせ・喪失感など失恋のショックから立ち直る方法を紹介していきたいと思います。
失恋のショックに苦しんで辛い思いをしている人は、失恋の傷から少しでも早く立ち直る為にも、ぜひ今回紹介する方法を参考にして失恋から立ち直る方法を試みてください。
目次
【１】辛い失恋のショックから立ち直る方法
早速、辛い失恋のショックから立ち直る方法を紹介していきたいと思います。
失恋の傷の深さは人それぞれだと思いますし、万人に効果的な方法はないかもしれません。
しかし、自分自身にとって効果的な方法を取る事によって、失恋のショックから早く立ち直る事が出来るはずです。
どのような方法が自分にとって効果的なのかは、ご自身で考えて頂く必要はありますが、以下の方法の中から「私にはコレだ！」と思う方法があれば積極的に試してみてください。
また、うつ病の症状がみられる場合は少し方法が変わってきますので、後述する失恋うつから立ち直る方法という項目を参考にしてくださいね。
（１）相手の連絡先・SNSの繋がり・写真を消す
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１は、相手の連絡先・SNSの繋がり・写真を消すという方法です。
辛い失恋のショックから立ち直る為には、相手との関わりを完全に断ち切ってしまうのがオススメだと言えるでしょう。
告白して振られたり、別れたのに繋がりや関わりがあるからいつまでも辛い気持ちを引きずってしまい、立ち直るのが遅くなってしまうのです。
連絡先が残ったままであればふとした瞬間に連絡を取りたくなってしまうでしょうし、TwitterやInstagramなどのSNSで相手をフォローしていれば自然と相手の情報が目に入ってきてしまいます。
そういった状況では、失恋のショックからなかなか立ち直れなくても仕方ないと言えるでしょう。
職場の人であれば連絡先を消してしまうと仕事に支障が出る可能性もあるので、連絡先を消せないのは仕方ないかもしれませんが、SNSをフォローしているのであればフォローを解除してしまった方が早く失恋のショックから立ち直れます。
どうしてもフォローを解除する事が出来ないなら、非表示の機能を活用して失恋のショックから立ち直るまでは相手の投稿が目に入ってこないようにしましょう。
（２）思い切り泣く
辛い失恋のショックから立ち直る方法その２は、思い切り泣くという方法です。
思い切り泣くという方法も、失恋のショックから立ち直る為には有効な方法だと言えるでしょう。
とにかく感情のままに泣いてください。
辛い気持ちは抑え込まなくても構いません。
泣きたいのを我慢して辛い気持ちを抑え込もうとするから、いつまでも辛い気持ちを消し去る事が出来ずに失恋のショックを引きずってしまうのです。
泣きたい時は思い切り泣きましょう。
そうする事によって、辛い気持ちを外に吐き出す事が出来ます。
辛い気持ちを内に溜め込んで外に吐き出さなければ、いつまでも自分自身の中に辛い気持ちが残ってしまい、失恋から立ち直るのが遅くなってしまうのです。
辛くて泣きたいという感情に任せて思い切り泣いて涙を流した後は、きっと少し気持ちが晴れ晴れとしてスッキリしているはずです。
それは、辛いという気持ちが外に吐き出されたからなのです。
（３）友人の恋愛事情を耳に入れないようにする
辛い失恋のショックから立ち直る方法その３は、友人の恋愛事情を耳に入れないようにするという方法です。
失恋をして辛い気持ちを抱いている時だからこそ、友人の恋愛事情が気になってしまう人もいるかもしれません。
しかし、辛い気持ちを抱いている時に友人の幸せそうな姿を見る事によって「何で私だけこんなに不幸なんだろう・・・」「友達は幸せそうで羨ましいな・・・」という気持ちになってしまう事の方が多いです。
そんな気持ちを抱いてしまったら、余計に失恋したばかりの自分自身が哀れに思えてきて辛くなってしまいます。
そうなってしまうと、悪循環に陥ってしまって失恋のショックから立ち直るのが長引いてしまっても仕方がないと言えるでしょう。
恋愛がうまくいっていて幸せそうな友人の話は、極力耳に入れないようにしましょう。
知らなければ羨む事もありませんし、自分の不幸を改めて痛感する事もありません。
友人に辛い気持ちを話して気持ちを発散させる事は大切ですが、恋愛がうまくいっている友人と自分を比べないようにしましょう。
その為には友人の恋愛事情を耳に入れない事が大切なのです。
（４）相手に対する感謝の気持ちを持つようにする
辛い失恋のショックから立ち直る方法その４は、相手に対する感謝の気持ちを持つようにするという方法です。
失恋のショックから早く立ち直りたいと思ったら、失恋した相手に対して感謝する気持ちを持つようにしてみてください。
「彼のことを好きにならなければこんな辛い思いをしなくても済んだのかもしれない・・・」「彼と付き合ったからこんな結果になってしまったんだよね・・・」と振られた事や付き合った事を後悔してしまう人も多いかもしれませんが、そういった後悔からは何も生まれません。
そして、後悔の気持ちが相手に対する執着を生んでしまい、余計に失恋から立ち直れなくなってしまうのです。
逆に「彼のことを好きになれて良かった！」「こんなに好きになれた人とひと時でも付き合えて幸せだった！」と思うようにしてみましょう。
相手に対して感謝の気持ちを持つのです。
そうすれば、徐々に辛いという気持ちの上に感謝の気持ちが上書きされていきます。
辛い気持ちの上に感謝の気持ちが上書きされた時、きっと失恋のショックからは立ち直れているはずですよ。
（５）笑いのネタにする
辛い失恋のショックから立ち直る方法その５は、笑いのネタにするという方法です。
思い切って笑いのネタにしてみるのも、失恋のショックから立ち直る上では有効な方法だと言えるでしょう。
失恋したばかりだと、周りもその事を知っているなら腫物を扱うような態度で接してくる場合も多いかもしれません。
そういった接し方をされる事によって、余計にこちらも辛い気持ちを抱いてしまう場合もあるのです。
そこで、思い切って「実は別れてしまったんだよね・・・あはは」「告白したけど振られてしまったー(笑)」といったように笑いに変えてみましょう。
そうする事によって、周りの人も普通に接してくれるようになる可能性もありますし、自分自身でも暗い気持ちを振り払う事が出来ます。
明るく笑って過ごしていたら、自然と辛い気持ちはどこかに吹き飛んでいくものなのです。
「そんな気分になれない・・・」という人も多いかもしれませんが、辛い時こそ笑って笑顔で過ごす事を心がけてみてください。
（６）自分探しの旅に出掛ける
辛い失恋のショックから立ち直る方法その６は、自分探しの旅に出掛けるという方法です。
失恋したら自分自身を見失ってしまう人も多いかもしれません。
「私は何をしていたんだろう・・・」と喪失感でいっぱいになる人もいれば、自分自身の気持ちが分からなくなってしまう人もいるでしょう。
そんな時こそ、自分探しの旅に出掛けてみるのをオススメします。
新しい自分を発見出来る可能性もありますし、新しい感性に触れる事が出来る可能性もあるのです。
また、自分探しの旅に出た事によって気持ちをリフレッシュさせる事が出来て、辛い気持ちを忘れる事が出来る場合もあるでしょう。
仕事をしていたらなかなか長期休暇を取れない人も多いかもしれませんが、有給を使って長期休暇が取れるなら思い切って長期休暇を取って遠出してみてください。
自分探しの旅に出る時は、都会ではなく田舎の方が良いでしょう。
広大な自然に触れる事で、失恋なんて小さな事だと気付ける場合もあります。
どうしても長期休暇が取れないという人は、近場でも構いませんので普段だとあまり足を運ばないような所に出掛けてみましょう。
（７）積極的に出会いの場に出掛ける
辛い失恋のショックから立ち直る方法その７は、積極的に出会いの場に出掛けるという方法です。
失恋した時に、積極的に出会いの場に出掛けるというのも失恋のショックから立ち直る方法としてはオススメ出来ます。
失恋したばかりだと「新しい出会いなんて・・・」「彼のことが忘れられないから新しい人と出会っても恋なんて出来る気がしない・・・」と思う人も多いかもしれませんが、それは自分自身でそう思い込んでしまっているだけです。
失恋した相手に囚われてしまっているから、新しい出会いを自分から拒否してしまっているのです。
それではいつまで経っても辛い気持ちを振り払う事は出来ないでしょうし、失恋のショックからなかなか立ち直れなくても仕方ありません。
新しい出会いを受け入れる心を持って、積極的に出会いの場に出掛けてみましょう。
そうする事によって、次第に新しい恋に目を向ける事が出来るようになりますし、失恋のショックから立ち直る事が出来るようになるのです。
無理矢理新しい恋をしなくても構いませんが、出会いの場には積極的に足を運ぶようにしてみましょう。
（８）縁切りのスポットに出掛けてみる
辛い失恋のショックから立ち直る方法その８は、縁切りのスポットに出掛けてみるという方法です。
失恋のショックから立ち直る為に、縁切りのスポットに出掛けてみるという方法もオススメ出来るでしょう。
恋愛においては、縁切りよりも縁結びの方が良く耳にすると思いますが、縁結びの力を借りるのは付き合う前の片思いをしている期間が殆どだと思います。
失恋した時は、その相手との縁を切れるように縁切りのスポットの力を借りると早く失恋から立ち直る事が出来る場合もあるのです。
失恋のショックからなかなか立ち直れない原因として、失恋した相手との関係がずるずる続いていて前に踏み出せないという人も中にはいるでしょう。
そういった人は、ぜひ縁切りのスポットに出掛けてみてください。
失恋した相手との縁がきちんと切れれば、新しい出会いが舞い込んでくる可能性もありますし、失恋の辛さから解放される可能性もあるのです。
（９）趣味や仕事など何かに没頭する
辛い失恋のショックから立ち直る方法その９は、趣味や仕事など何かに没頭するという方法です。
割と一般的な方法ですし、多くの人が実行している方法だと思いますが、失恋した時は趣味や仕事など何かに没頭するのも失恋から立ち直る上でオススメの方法だと言えるでしょう。
失恋の辛さが込み上げてきてしまうのは、失恋した事を頭の中で考えてしまっているからなのです。
何もしていなかったり何かに没頭していなければ、失恋したばかりの頃は相手のことを考えてしまう事が多いでしょうし、失恋した辛さが込み上げてきてしまっても仕方ありません。
しかし、趣味や仕事など何かに没頭していれば、失恋した事を考える余裕がなくなります。
失恋した事を考える余裕がなくなれば、自然と失恋から目を背ける事が出来ますし、考えないようにする事が出来るのです。
失恋の事を考える余裕をなくして、考えないような日々を送っていたら気付いた頃には失恋のショックから立ち直れていたというケースも大いにありますので、失恋から早く立ち直りたい時は趣味や仕事など何かに没頭してみましょう。
（１０）何年後かの自分を想像してみる
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１０は、何年後かの自分を想像してみるという方法です。
ハッキリと申し上げますが、失恋のショックは必ず時間が解決してくれます。
どんなに相手のことが好きだったとしても、忘れられない別れ方をしたとしても、必ず時間が解決してくれるのです。
とは言っても、失恋したばかりの頃だと辛い気持ちが込み上げてきて、「早くこの気持ちを振り払って失恋から立ち直りたい・・・」と思う人が多いでしょう。
そんな時は、何年後かの自分を想像してみてください。
何年後かの自分を想像する時は、誰だって幸せな自分を想像するはずです。
幸せになっているはずの未来の自分を想像出来たら、「辛いのは今だけだ！」と思えるようになる場合も多いのです。
また、「想像した未来を実現させる為にはくよくよしている場合じゃない！」と奮起して行動に移せるようになる場合も大いにあるでしょう。
失恋のショックから立ち直る為に何年後かの自分を想像してみるというのはオススメの方法なのです。
（１１）友達や周りの人に頼る
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１１は、友達や周りの人に頼るという方法です。
失恋して辛い時は、友達や周りの人に頼ってみましょう。
失恋した時の話を友達や周りの人に話すのを躊躇う人もいるかもしれませんが、一人で抱え込んでいても辛い気持ちは膨れ上がっていく一方です。
しかし、友達や周りの人を頼って失恋して辛い気持ちを話せば、辛い気持ちを発散させる事が出来るのです。
頼ることを恥ずかしいと思う必要はありません。
友達なら、あなたが辛い時には力になってくれるはずですし、友達自身も力になりたいと思っているはずなのです。
失恋して辛いという気持ちを思い切って友達や周りの知人などに話してみる事で、少しはスッキリとしますし、友達や周りの知人が気晴らしに付き合ってくれる可能性も生まれます。
一人で辛い気持ちを抱え込んでしまっているよりもよっぽど良いですし、立ち直るのも早くなりますから、失恋した時は恥ずかしがらずに友達や周りの知人を頼るようにしましょう。
（１２）普段よりも良いものを食べる
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１２は、普段よりも良いものを食べるという方法です。
普段よりも良いものを食べるというのも、失恋のショックから立ち直る上では有効な方法だと言えるでしょう。
失恋した時は、失恋のショックで食事が喉を通らなくなってしまう事もあれば、逆にストレスで暴飲暴食に走ってしまう事もあるかもしれません。
しかし、色々な面から考えてもそれは良くないのです。
食事が喉を通らなくなって全く食べられない状況が続くと栄養不足になって体調が悪くなるだけでなく、ホルモンバランスが乱れたり、肌荒れや髪質が荒れたりもします。
暴飲暴食をしてしまうと言わずもがな、太ってしまって体型が崩れたり、こちらも肌荒れを起こしてしまう場合もあるでしょう。
そこで、普段よりも良いものを食べるように心がけてみてください。
普段よりも良いものを食べるように心がけて、実際に普段よりも良いものを食べる事によって、心が満たされるのです。
美味しいものなら喉も通るはずですし、暴飲暴食の予防にもなります。
（１３）新しい恋を探す
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１３は、新しい恋を探すという方法です。
失恋のショックから立ち直る為には、新しい恋をする事が何よりも手っ取り早い方法だと言えるでしょう。
ただし、失恋した直後に新しい恋をしようと思っても、失恋した相手に対する気持ちを切り替えられない場合が多いでしょうし、すぐには新しい恋は出来ない事の方が多いと思います。
だからといって、新しい恋を探そうともせずに塞ぎこんでしまっていたら、余計に失恋のショックは深まっていきますし、なかなか立ち直れなくなってしまいます。
少しずつでも良いので、新しい恋に目を向けて、新しい恋を探してみましょう。
自分のペースで構いません。
徐々にでも新しい恋に目を向ける事が出来るようになれば、自然と失恋のショックを振り払う事が出来ますし、前を向いていけるようになるのです。
（１４）失恋から何を得たのか冷静に考えてみる
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１４は、失恋から何を得たのか冷静に考えてみるという方法です。
失恋した時は、失恋のショックで「私は全てを失ってしまった・・・」と思ってしまう人も多いと思います。
しかし、良く考えてみてください。
失恋しても得るものは必ず何かあったはずです。
片思いをしている時に相手の男性に振り向いてもらう為に必死になって自分を磨いてきた人もいるでしょうし、付き合っていた彼氏に振られた人なら交際していた時の幸せな思い出や自分自身が成長した事もあるでしょう。
そこに目を向けてみてください。
そうすれば、「失っただけじゃなくて得たものもある」と気付けるはずです。
得たものがある事に気付ければ、前を向けるようになる場合もありますし、失恋のショックから立ち直れる場合もあるのです。
（１５）予定を埋める
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１５は、予定を埋めるという方法です。
失恋した時のショックで落ち込んでしまうのは、失恋相手のことを考えてしまっているからというケースが殆どでしょう。
だからこそ、失恋相手のことを考えないようにする為に予定を埋めてプライベートを忙しくしてみましょう。
趣味や仕事など何かに没頭するという方法と似ていますが、予定を埋めて忙しくすれば、失恋相手のことを物理的に考える時間を少なくする事が出来るのです。
失恋相手のことを考えないようにしてしまえば、自然と失恋のショックは薄れていきますし、気付いた時には立ち直れているという事が多いでしょう。
ただし、忙しくし過ぎて体調を崩さないように気を付けましょう。
体調を崩してしまうと精神的にも凹んでしまいますので、失恋相手のことを考えてしまうようになってしまう場合が多いのです。
（１６）自分磨きをする
辛い失恋のショックから立ち直る方法その１６は、自分磨きをするという方法です。
自分磨きをするという方法も、失恋のショックから立ち直る上でオススメの方法だと言えるでしょう。
自分磨きに精を出す事によって、失恋相手のことを考える時間を減らす事が出来ます。
趣味や仕事、プライベートの予定を友達との遊びで埋めるのも良いですが、その時間を自分磨きに充てる事によって後々の恋愛にもプラスに働くでしょう。
そして、自分磨きをしていく中で新しい出会いがある場合もありますし、内面も外見も成長出来た事によって「あの人、大した男性じゃなかったかもしれない！」「今の私にはもっと素敵な男性がいるはずだわ！」と思えるようになる場合もあります。
失恋は自分自身を成長させるチャンスでもありますので、自分磨きをしてひと回りもふた回りも成長して、失恋を自分にとってプラスに変えてみましょう。
【２】失恋うつから立ち直る方法
うつ病の症状がみられる場合は、普通の方法を選択して失恋のショックから立ち直ろうとしても効果を期待出来ない場合もあります。
失恋うつになっている時は、基本的に無理をしない方が良いのです。
失恋のショックから立ち直る方法の中には、多少自分に無理をしてでも気持ちを紛らわせようとする方法もありますので、失恋うつの時には逆効果になってしまう事もあるのだと理解しておきましょう。
では、失恋うつになってしまっている時はどうすれば良いのか・・・その方法をここでは紹介していきたいと思います。
以下の方法を実行すれば、少しは失恋うつから立ち直るのが早くなるはずなので、失恋うつになってしまった時はぜひ試してみてください。
（１）辛い気持ちに抵抗しないようにする
失恋うつから立ち直る方法その１は、辛い気持ちに抵抗しないようにするという方法です。
失恋うつになってしまっている時は、辛い気持ちに抵抗にしないようにする事が大切だと言えるでしょう。
辛い気持ちに抵抗して、その辛さをどうにかしようと考える事によって余計に深みにはまってしまうのです。
失恋うつになるほどの辛い気持ちを感じてしまっているのなら、その気持ちを受け入れましょう。
無理に何かをして、辛い気持ちを紛らわそうとするよりもありのままでいた方が、失恋うつから早く立ち直る事が出来る場合があるのです。
（２）すぐに解決しようとしない
失恋うつから立ち直る方法その２は、すぐに解決しようとしないという方法です。
失恋うつの時は、すぐに解決しようとしない事も重要になってきます。
「失恋うつになってしまっているかも・・・早く直さなきゃ・・・」と考えてしまうと、余計に泥沼にはまってしまう事があるのです。
また、失恋うつになってしまうくらい相手のことが好きだったのですから、無理にその気持ちをどうにかしようとしてもうまくいきません。
「すぐに何とかしなきゃ・・・」と思うのではなく、「時間が解決してくれる・・・」と思うようにすれば、次第に気持ちは落ち着いてきますし、ある程度の時間が経てば失恋うつから立ち直る事が出来るでしょう。
（３）無理して次の恋愛をしようとしない
失恋うつから立ち直る方法その３は、無理して次の恋愛をしようとしないという方法です。
失恋から立ち直る為には、次の恋愛をする事が手っ取り早いですが、失恋うつの場合は次の恋愛をしようと思ってもすぐには気持ちが追い付きません。
無理して次の恋愛をしようと思っても、うまくいかないのです。
時間が解決してくれるのを待って、気持ちが落ち着いてきてから次の恋愛は始めるようにしましょう。
それが失恋うつから立ち直る為の近道なのです。
（４）失恋相手に対して思っている事を紙に書き出してみる
失恋うつから立ち直る方法その４は、失恋相手に対して思っている事を紙に書き出してみるという方法です。
徐々に気持ちが落ち着いてきたと思ったタイミングで、失恋した相手に対して思っている事を紙に書き出してみましょう。
思っている事を正直に書き出す事が大切です。
自分の気持ちを偽ったりせずに、素直な気持ちを書き出してみましょう。
紙に書き出す事によって、内に秘めていた辛さを外に吐き出す事が出来るのです。
相手に対して思っている事を紙に書き出す事によって、気持ちに整理をつける事が出来て、失恋うつから立ち直る事が出来る場合もあります。
（５）今後の理想についてゆっくり考えてみる
失恋うつから立ち直る方法その５は、今後の理想についてゆっくり考えてみるという方法です。
失恋うつになってしまった時は、今後の理想についてゆっくり考えてみましょう。
急いだり無理をする必要はありません。
ゆっくりと自分のペースで考えてみれば良いのです。
今後の理想について、自分の中である程度考えがまとまってきたら、それは気持ちが少し落ち着いてきた証拠です。
後はまとまった考えを基にして、考えた今後の理想に少しでも近づいていけるようにゆっくり行動していけば、その過程で失恋うつから立ち直れるでしょう。
（６）好きな事や趣味を少しずつ始めてみる
失恋うつから立ち直る方法その６は、好きな事や趣味を少しずつ始めてみるという方法です。
ある程度気持ちが落ち着いてきたら、好きな事や趣味を少しずつ始めてみるのもオススメです。
失恋うつで辛い状態の時に無理に好きな事や趣味に取り掛かろうと思っても気持ちが乗らない場合が殆どでしょう。
なので、ある程度気持ちが落ち着くまでは時間が解決してくれるのを待って、気持ちが落ち着いてきたタイミングで好きな事や趣味を始めてみるのです。
そうすれば少しは早く失恋うつから脱却出来るようになるはずです。
（７）失恋相手に対して感謝の気持ちを持って相手の幸せを願う
失恋うつから立ち直る方法その７は、失恋相手に対して感謝の気持ちを持って相手の幸せを願うという方法です。
この方法も気持ちがある程度落ち着いてきたタイミングで行うようにしましょう。
気持ちが落ち着いてきた頃合いを見て、相手に対して感謝の気持ちを持ち、相手の幸せを願うのです。
そうすれば、自然と辛い気持ちを和らげて失恋うつから立ち直る事が出来るでしょう。
【まとめ】
今回は、うつ病・無気力・激やせ・喪失感など失恋のショックから立ち直る方法を紹介してきましたが、いかがでしたか？
失恋した時は、誰でもショックを受けてしまうはずですし、相手のことが好きであればあるほどそのショックは大きなものになってしまうでしょう。
しかし、失恋のショックや傷は必ず癒えて、また新しい恋が出来るようになります。
大抵の場合は時間が解決してくれるでしょう。
ただ、時間が解決してくれるとは言っても、少しでも早く立ち直りたいと思っているならその為の行動を起こす事は大切です。
失恋のショックから立ち直る為に行動を起こす事によって、早く失恋の傷を癒やす事が出来るのは間違いありません。
今回は失恋のショックから立ち直る為の様々な方法を紹介してきましたので、失恋して苦しい気持ちに悩まされている方はぜひ今回紹介してきた方法を参考にしてみてください。
少しでも早く失恋から立ち直る事が出来ると、その分、次の恋愛に目を向ける事が出来るようになりますし、結果的に自分自身の幸せの為になるのです。