マインドフルネス瞑想と音楽は相性抜群!おすすめミュージック体験談!

こんにちは、管理人の凛です。

今回はマインドフルネス瞑想と音楽をテーマにお話したいと思います。

マインドフルネス瞑想は潜在意識への働きかけを強くするのに効果的ですが、適切な音楽を組み合わせる事でその効果はより強くなります。

全ての音には周波数がありますが、特定の周波数を持つ音は物理的・精神的な苦しみを和らげたり、トラウマや恐怖等からの解放を促したりする効果が期待出来ます。これまでにも度々ご紹介しているソルフェジオ周波数の事です。

ソルフェジオ周波数には9種類と特別な周波数が1種類あり、それぞれに異なる効果があると言われています。その中でも特にマインドフルネス瞑想との相性が良いのは、174Hz（ヘルツ）、285Hz、432Hz、528Hz、963Hzの5種類です。そこで、日常的にマインドフルネス瞑想を行っていらっしゃる方々から、瞑想中によく聴いているおすすめの音楽を教えて頂きました。

285Hzの曲を瞑想中に流し潜在意識の書き換えを成功させたS.Aさん

マインドフルネス瞑想で雑念を持たずにリラックスし、いわゆる「ゾーン」に入った状態になると潜在意識へのアクセスがしやすく、潜在意識の書き換えも上手くいきます。

40代前半の女性S.Aさんは、285Hzの周波数が含まれた音楽を瞑想中に流しているそうです。Sさんは次のように教えて下さいました。

「いつも潜在意識の書き換えを行う前にマインドフルネス瞑想を行っているのですが、集中出来ず上手くいかない時が多くて困っていました。そんな時に、ソルフェジオ周波数の事を知りました」

「いくつかあるソルフェジオ周波数はそれぞれ違う効果を持っているそうですが、中でも285Hzの音は潜在意識や宇宙等多次元領域へのアクセスを助けてくれる効果があると分かったので、試しにYouTubeで285Hzの音が含まれているメロディの動画を視聴しました」

「まさか音楽を聴きながら瞑想するだけで、こんなに集中出来るとは思いませんでした。その後、瞑想する度にスマホを開くのも面倒になったので、ヒーリングミュージックで285Hzが含まれている曲が収録されているCDを購入して、毎日の瞑想で欠かさず聴くようにしています。瞑想に集中出来るようになったお陰で、潜在意識の書き換えも以前よりずっと上手く出来るようになりました」

285Hzを含む音楽はマインドフルネス瞑想の集中力をアップさせる

Sさんが仰る通り、周波数285Hzを含む音楽には潜在意識へのアクセスを助けたり、瞑想の集中力を高めたりする効果があると言われ、マインドフルネス瞑想の集中力を上げるのにぴったりです。マインドフルネス瞑想での集中具合がその後に行う潜在意識の書き換え効果も大きく左右しますから、瞑想が上手く出来ない、という方は試してみて下さい。

432Hz のメロディを聴く事でスピリチュアルな力を実感できたN.Dさん

家事や仕事、子育て等で忙しくて寝不足という方は多いと思います。私も以前はひどい寝不足状態が続いて辛い時期がありましたが、良質な睡眠をもたらす効果がある432Hzの周波数を含んだメロディを聴く事で寝不足が解消しました。

432Hzの周波数には、他にも右脳を活性化させる効果や強いリラクゼーション効果があり、神秘的な力があるとも言われています。

マインドフルネス瞑想や潜在意識の書き換え等に興味はあっても、今までスピリチュアルなものに対して良いイメージを持てなかったという20代前半の女性N.Dさんに、432Hzのメロディは大きな変化をもたらしてくれたそうです。

「私は今までスピリチュアルなものってあまり良いイメージを持っていませんでした。騙されているんじゃない？と思うくらいでした。だって、強く願うだけで願いが叶うなんて、絶対にアヤシイとしか思えなかったです。でも、高校時代からの親友が、とても充実した日々を送っているのは瞑想や潜在意識の書き換えのお陰だと言うので、半信半疑で私も試してみようかと思いました」

「けれど、本来スピリチュアル系のものを全然信じていない私にとって瞑想とか潜在意識はよく分からない事だらけでした。こういう事ってある程度信じていないと効力がなさそうに思ったので、友人に相談した所、ソルフェジオ周波数というものを教えてもらいました。いくつかある種類の中で、周波数432Hzの音が含まれるメロディを聴いていると、スピリチュアルな力を実感しやすくなるらしい、と言われて早速聴いてみました」

「エステとかクリニックとかで流れていそうなヒーリングミュージックだったので、夜寝る前等落ち着きたい時に聴くようにしました。メロディを聴くようになってから、寝付きが良くなってお肌の調子が良くなるし、今まで眠っていた感覚が目覚めたように感じられました。私にとっては、それだけでも十分にスピリチュアルな事でした。今度は瞑想や潜在意識の書き換えにもチャレンジしてみようと思います」

神秘的な力を強く体感したい時には432Hzを含んだメロディがおすすめ

Nさんのように、スピリチュアルなものに対してあまり良いイメージを持っていない方が世間にはまだ多くいらっしゃいます。しかし、Nさんはソルフェジオ周波数のもたらす不思議な効果で、瞑想や潜在意識等スピリチュアルなものにも挑戦してみたいと思って下さったようで、私も嬉しいです。

実は、Nさんからこの体験談を頂いたのは半年以上前の事なんです。現在のNさんは、ソルフェジオ周波数の効果もあってか、マインドフルネス瞑想も集中して行えるようになって、潜在意識の書き換えによって充実した日々を送られているそうです。

Nさんのように神秘的な力をいまいち信じられずマインドフルネス瞑想に挑戦できないという方は、まず432Hzを含むメロディを聴くようにすると良いでしょう。

名曲で「奇跡の周波数」528Hzを取り入れたJ.Mさん

周波数528Hzを含んだメロディを聴いていたらニキビやシミ等の肌トラブルが改善した、と以前にもご紹介しました。この528Hzには癒やしや集中力アップの効果があり、「奇跡の周波数」とも呼ばれています。

528Hzは、「ありがとう」という言葉や、みなさんがよく耳にされているほとんどのヒーリングミュージック、リラクゼーション効果が高いと有名なエンヤの楽曲にも多数含まれています。そして、世界的に有名なあのグループの楽曲にも含まれているそうです。50代後半男性のJ.Mさんからの体験談よりご紹介します。

「音楽には不思議な力がある、というのは以前から感じている所でしたが、まさか私が大好きなビートルズの楽曲にソルフェジオ周波数が含まれていたとは驚きました」

「以前からこのサイトで瞑想やソルフェジオ周波数等について、色々と教えて頂いていましたが、アルバム『Revolver』（1966年）に収録されている『Tomorrow Never Knows（トゥモロー・ネバー・ノウズ）』はジョン・レノンが528Hzを割り当てたコード1つだけで作ったそうです。『Imagine（イマジン）』や『Hey Jude（ヘイ・ジュード）』等の名曲にも528Hzは含まれていて、聴くとストレスや心の痛み・悲しみを癒やしてくれる効果があったと知りました」

「どうりで青春時代からビートルズを聴いていると、辛い事や悲しい事があっても頑張れたわけですね。瞑想というとヒーリングミュージックが適していると思っていましたが、私の場合はそういったメロディよりも若い時から聴き慣れているビートルズの方がリラックス出来る気がします。マインドフルネス瞑想で呼吸を意識しながら全身に行き渡らせながら、ビートルズのメロディも全身に広がる感じがしてとても気持ちが良いです。瞑想が終わった後は疲れも取れるので、毎日朝晩と行っています」

528Hzを含むメロディで副交感神経のスイッチが入り潜在意識へアクセスしやすくなる

ヒーリングミュージックは瞑想の時に聴くのに適していますが、必ずしもそれでなければいけない、というわけではありません。ビートルズの楽曲にもソルフェジオ周波数528Hzが含まれていますし、何と言ってもJさんがビートルズのメロディを聴くとリラックスしやすいのならば、問題ないでしょう。

528Hzが含まれたメロディを聴くと副交感神経のスイッチが入りやすく、潜在意識へのアクセスがしやすくなると言われていますから、音楽のジャンルに関係なく瞑想に向いているのかもしれませんね。

ただし、瞑想中に歌詞が入った曲を聞くと、歌詞に気を取られてしまって瞑想に集中出来なくなるケースもあります。その場合は、歌詞の入っていないインストゥルメントやヒーリングミュージックにアレンジされたもの等を聴いてみると良いでしょう。

ビートルズ以外にも、カーペンターズの楽曲等長く世界中の人に愛されている楽曲で、528Hzを含んだメロディにしたものがCD等で市販されているようです。

水晶を高熱で熱して作った器を使った生の音色もおすすめ

水晶を4,000度で熱して作ったクリスタルボウルの縁をマレットでこすると、澄んだ綺麗な音が響きます。演奏会等も開催されていますが、ほとんどの人が気持ち良くて眠ってしまうそうです。このクリスタルボウルの音色にも528Hzの周波数が含まれていると言われています。

実は、私達の体内の脊髄（せきずい）の中には、クリスタルと同じ元素が含まれていて、クリスタルの奏で出す音と共鳴し合う事が科学的に確認されています。また、音を聴き始めて30秒くらいで脳波がアルファ波からシータ波になり、深いリラックス状態になる事も確認されているそうです。即効性のあるリラックス効果が得られると、注目を集めています。

演奏会で生の音を聴くのも良いですが、クリスタルには悪いものを浄化する効果もあると言われていますし、手頃な価格で手に入るものもあるようなので、手元に置いておくのも良さそうです。

963Hzのメロディを聴いてマインドフルネス瞑想中の霊障を防いだR.Tさん

963Hzの周波数を聴いていると、宇宙意識と繋がれると言われています。広大な宇宙と意識が繋がる事で、孤独感がもたらす寂しさや恐怖感もなくなり、ホルモン分泌を整える効果もある為、体調が良くなったという人も多いようです。

また、963Hzの周波数を含む音には除霊効果もあるようです。30代後半女性のR.Tさんは次のような体験をされたそうです。

「私は昔から霊に憑かれやすい体質と言いますか、周囲で色々と不思議な事がよく起こっていました。あまり良くない霊に憑かれている時もあるようで、ずっと体がだるかったり、やたらとトラブルに巻き込まれたりする事もありました。私自身はあまり霊感とか霊障とかよく分からないのですが、遠くに住んでいる伯母は霊感が強く、そう教えてくれました」

「良くない霊に憑かれる度に除霊してもらっても、すぐに別の霊に憑かれてしまう事もあって、困っていた時に伯母からマインドフルネス瞑想を勧められました。ただ、私は瞑想中に無防備になるのが怖かったので、なかなか実践出来ずにいました。そこで、伯母がソルフェジオ周波数のうち、963Hzの音に除霊作用がある事を教えてくれました」

「動画サイト等でも963Hzの音が入った音楽が聴けるので、早速聴いてみました。音楽を聴くだけで本当に除霊出来るのか不安でしたが、1日に2〜3回聴くようにしてから、以前のように霊障らしきものが起こらなくなりました。体調も凄く良くなり、快適な毎日を過ごせるようになりました」

「調べてみたら963Hzの音楽にはホルモンバランスを整えてくれる効果もあるようですね。最近は伯母に勧められたマインドフルネス瞑想にも安心して挑戦できていますし、963Hz以外のソルフェジオ周波数で興味があるものも聴くようにしています」

宇宙意識と繋がれる963Hzのメロディは良くない霊に憑依されやすい人におすすめ

Rさんのように、良くない霊に憑依されやすい体質の方は是非963Hzのメロディを聴いてみてください。高次元・宇宙意識とも繋がれる高い波動の音で体中が満たされる為、霊障を起こすような低波動の霊は居心地が悪くなり、出ていってくれるでしょう。

また、ソルフェジオ周波数は体内のチャクラにも刺激を与えてくれるのですが、963Hzは内分泌腺のチャクラに刺激を与えるので、不規則な生活等で乱れがちなホルモンバランスを整えてくれる効果も期待できます。マインドフルネス瞑想を行って心身をより良い状態に持っていけると思います。是非続けて頂きたいです。

瞑想で潜在意識へもアクセスしやすくなりますから、瞑想に慣れてきたら潜在意識の書き換えにも挑戦してみて下さい。

マインドフルネス瞑想中に適しているのは自然の音・クラシック・ソルフェジオ周波数が含まれた曲

目を閉じて呼吸に意識を向けながら、全身をスキャンするように意識を移動させていくマインドフルネス瞑想。音楽を聞きながら行うと雑念がカットされて集中力が増し、瞑想の効果もより強く表れやすくなります。

マインドフルネス瞑想におすすめなのは、さざ波の音、川のせせらぎ、雨音、小鳥のさえずり等自然がもたらす音や、クラシック等ゆったりした曲調のものです。ただ、人によって好みが別れますから、ご自分が聴いて「落ち着く」と思ったものが良いでしょう。

今回ご紹介したソルフェジオ周波数が含まれた曲は、体験談でも分かった通り瞑想と相性が良いので、特におすすめです。ソルフェジオ周波数は昔から神聖な場や癒やしに使われていて、有名なグレゴリア聖歌にも含まれています。周波数ごとに効果が違いますので、ご自分にあった周波数を選んでみて下さい。

例えば、ご紹介した体験談の中にはありませんでしたが、ソルフェジオ周波数で最も低い174Hzの音は、体の内面に働きかけて心を安定に導き、無限の潜在能力を開発してくれると言われています。その為、マインドフルネス瞑想とともに潜在意識の書き換えを行っている方は、174Hzの音楽を聴いてみるのも良いでしょう。

好きな曲だからと歌詞付きの曲を選んでしまうと、無意識に歌詞が頭の中に入ってきて瞑想の邪魔になってしまう可能性もあります。歌詞が入っていても、聞き慣れていない外国語の歌は、言葉としてではなく音として認識するだけですのであまり気にしなくても良いでしょう。

瞑想中に音楽を聴く時は、イヤホンやヘッドホンで聴くよりもスピーカーから直接音を浴びるように全身で聴くのがおすすめ。入浴中や就寝前にソファやリクライニングチェアに座り、心身ともにゆったりと開放させるような気持ちで聴くと効果的です。また、音に合わせて声を出して、音階と共鳴させると落ち着いた気分になります。

ただし、瞑想中に音楽を聴かない方が良いケースもあります。音楽を聴いていると曲の細部が気になる人や、思考が整理されるどころか色々と考えてしまう人は、瞑想中に音楽を聴いてしまうと集中力が低下して逆効果になる可能性が高いのです。その場合は、耳栓等で雑音をシャットアウトして瞑想を行ってみましょう。

マインドフルネス瞑想の効果を高めるにはソルフェジオ周波数を含む音楽が相性抜群！

潜在意識の書き換えをより強力にする為に効果的なマインドフルネス瞑想ですが、雑念を消せずに集中するのが難しいケースもあるようです。そうした時には、心が落ち着く音楽を聴きながら瞑想すると、集中力がアップしやすくなります。特にソルフェジオ周波数が含まれたメロディを聴くと良いでしょう。

ソルフェジオ周波数の中でも、174Hz、285Hz、432Hz、528Hz、963Hzを含んだものは潜在意識へのアクセスもしやすく、心身にとって良い影響をもたらす効果が高いのでおすすめです。